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小滿養生三大健身功

來源:SRC-776   發布時間:2013年05月17日10:21
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  損陽、風濕、躁動是小滿節氣常見的養生問題。眼看著小滿時節的到來,大家有沒有什么良方解決這些問題呀?如果沒有,不要怕,小編在此為您介紹幾招健身功。
  揉足三里穴
  進入"小滿"后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,中醫認為"氣隨汗脫",而"氣者陽也",所以人體的陽氣也會因此受損。此外,熱天人們比較貪涼,比如空調、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽。
  夏夏季養護陽氣,補中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
  常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒后,漸漸放松,如此反復操作數次即可。
  熊戲祛濕
  在江南地區,小滿除了"作物飽滿",還有著另一層含意,"小滿小滿,江滿河滿。"說明這時開始,雨水會多起來了。小滿時節,由于雨量的增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認為,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關,尤以濕重為主要致病因素。那么,怎么才能祛濕呢?
  專家指出,中醫祛濕可以通過健脾來實現,因為脾主運化,喜燥惡濕,若為濕所困,則運化失常,表現為大便稀溏,腹滿腹漲,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機為濕邪困脾,故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。
  主要招式如下:身體仰臥,兩手抱著小腿,抬頭,身體先向左滾著地(衛生起見,最好在干凈的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯),再向右側滾著地,左右滾轉各7次。然后屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重,走路軟塌塌,實際上在沉穩之中又富有輕靈。
  天熱心煩,練練坐功
  小滿節氣時,由于氣溫增高,即便是有空調幫助,還是難免經歷室內室外"冰火兩重天",這個時候人的情緒也會隨之改變,容易出現心煩的現象。中醫師推薦大家練練"坐功"來除煩。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了"小滿四月坐功"。
  具體方法為:每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試。

(來源:中國天氣網 責任編輯:孔巖)

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