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預防六大疾病最當先

來源:鳳凰網   發布時間:2013年05月17日10:23
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  每年的小滿節氣為5月21日左右,是夏季的第二個節氣,小滿節氣過后天氣將有所改變,變的悶熱潮濕,因此這時候我們也要及時調整我們的日常飲食起居,做好養生保健工作,從而平安健康的度過炎熱的夏季,在小滿節氣各種疾病也會隨著而來,因此要注意預防。

  小滿預防六大疾病:

  小滿時節氣溫明顯升高,雨量增多,下雨后,氣溫會急劇下降,公眾要注意氣溫變化,雨后要添加衣服,不要著涼受風而感冒。又由于天氣多雨潮濕,就為皮膚病發作提供了條件,所以如果起居不當很容易引發風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等6種疾病。針對小滿天氣的這個特點,在小滿節氣的養生中,我們要注意“防熱防濕”,“未病先防”。

  飲食養生預防疾病

  一般來說,小滿節氣前后的皮膚病以“風疹”為多,其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,所以在這時候皮膚病的治療上,要以疏風祛濕,清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預防這類皮膚病,尤其是清熱利濕作用的食物,辛辣的食物應該相應減少,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。針對皮膚病,要特別注意衣物材質的選擇,盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,才能避免濕氣郁積。

  從養生方式來說,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。另外,小滿時節吃點苦菜也是不錯的選擇。

  精神調養預防疾病

  入夏后,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,保持充足的睡眠有利于促進身體健康。在小滿這樣的節氣里,熬夜更易令人產生內熱,這樣內熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導,防止內熱產生。

  遵循四大原則保健康

  首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境;第四要有適當的午睡時間,午睡可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習。

  專家說,進入炎熱夏季后,有些人易出現情緒和行為異常,主要表現為心境不佳,情緒煩躁,愛發脾氣,記憶力下降,行為古怪,對事物缺少興趣等,這就是常說的情緒中暑。要防止情緒中暑,首先要靜心,越是天熱,越要靜心安神、戒躁息怒;飲食宜清淡,少吃油膩食物;多飲水,以調節體溫,改善血液循環;居室要保持通風,遇到不順心的事,要冷處理;給自己安排一個嚴格的起居時間,因為睡眠不足,心情會變得急躁。

  應對這6種疾病,要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。外出時要采取防曬措施,盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。患有這些疾病的病人,在飲食調養上應以清爽清淡的素食為主,多吃具有清利濕熱作用的食物,例如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿卜、鯽魚、鴨肉等。忌吃過于甜膩和油膩以及脂肪過多的助濕氣食物。

(來源:鳳凰網 責任編輯:孔巖)

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